部分痩せダイエットの始めは軽めから!

ある時期から、特定の部分に対して脂肪が付き始めて、はじめはこれかくらいならすぐ脂肪なんて落ちるでしょと思って放置、そしてずるずるそのままにしていたら変わり果ててた姿に…ってことありません?それなのに変わり果ててしまった後も日頃の生活は、運動は出勤するときに数キロある程度、食事に関しては食べる量が減ることが無く、むしろ油っぽい物を好んで食べるようになってしまっているのではありませんか?
そんな中、ダイエットを実行して部分痩せさせようと頑張ってみてもモチベーションが維持できなかったり、一日のノルマが大変だったりと長続きできず、結局何もしない日々に戻ってしまうことあるでしょう。

そこで、部分痩せダイエットを継続していくためにまずは、軽めのものからやっていくのはどうでしょうか?「そんな猶予ないよ」「短期間がいい」から、高い効果を得られる筋トレやダイエットをどうもやりがちになりますが、いきなり身体的にきついものをやり始めると続かないとわかりきっていることなので、軽めで「これなら続けられる」と気持ちを持つことができれば、その後徐々にダイエットの質を上げていっても苦になりにくい気持ちになるでしょう。

ここのサイト(http://parts-diet.com/)では、このように部分痩せダイエットをやり始めてはという提案がされていました。いきなり「毎日1時間散歩する」のは続けるのが難しいが、普段交通機関や自家用車などで通る道を「歩いてみよう!」とまずは目的地まで歩いてみるという提案です。

普段歩いていない道をあることにより、体を動かすだけでなくその場所にどんな建物・お店があるか見て回れますので自分自身の見聞を広げれます。そして、もし目的地までたどり着いて疲れ切ってしまったら、交通機関を使って帰る。って感じで、ダイエット感覚ではなくお散歩感覚でウォーキングをするということですね。

そして、散歩になれて目的地についても疲れないようになったら、散歩からウォーキングへと切り替えて散歩よりも体をしっかりと使って歩くこと意識しましょう。またそこで慣れてきたら次はジョギングをやるという感じで段階を踏んでいけば、マイペースにやっていけますので部分痩せダイエットを継続しやすくなります。

という感じでモチ−ベーションを維持しやすい環境自ら作っていくこと始めてとして軽めの運動・ダイエットしていき部分痩せダイエットを成功できるように頑張っていきましょう。